En hiver
Reposez-vous et régénérez-vous...
Selon la Médecine traditionnelle chinoise, l'hiver est associé aux organes du rein et de la vessie. L'élément de la saison hiver est l'eau. C'est aussi la saison où notre énergie est au plus bas (le Yin est à son maximum). Voici des conseils pour adapter vos habitudes et tirer le maximum de profit de cette saison.
Conseils
pour un hiver reposant et régénérant
Les premiers froids arrivent et la lumière diminue autant que notre énergie et notre motivation. C'est tout à fait normal, vous êtes simplement bien connecté aux énergies de la nature. La nature est en train de se mettre en sommeil, les arbres perdent leurs feuilles et la sève descend, les animaux se cachent dans leur nid et certains entrent en hibernation. Il est temps pour vous aussi d'adapter vos habitudes.
Adoptez une alimentation nourrissante et réchauffante :
Tous les haricots, les légumineuses, les légumes racines (carottes, pommes de terre, oignons, navets, raves).
Les poissons et fruits de mer à saveur salées nourrissent les reins.
Utilisez : noix de cajous, cannelle, graines de sésame.
Le sarrasin et le riz sont de bonnes céréales pour l’hiver.
Fruits : préférez les pommes et les fruits secs et évitez les agrumes.
Mangez plutôt cuit et favorisez la cuisson chaude et humide : vapeur à 110° maximum.
Pour être sûr de ne pas vous tromper, mangez local et de saison.
Le sucre en excès affaiblit les reins.
Hydratez-vous en profondeur :
Il faut boire à jeun, c’est le matin au lever que l’eau est la plus profitable à votre organisme. Ensuite, tout au long de la journée, il faudra boire entre les repas. Evitez de boire pendant les repas car cela dilue les sucs gastriques et dégrade la qualité de la digestion.
Choisissez une eau faiblement minéralisée, car les minéraux permettent à l’eau de se structurer et donc d’avoir de l’énergie, d’être vivante !
Reminéralisez-vous avec de l'eau de mer (sérum ou plasma marin) :
Le sérum hypertonique :
Régule les terrains “hypo”, faiblesse, épuisement. Pas de prise le soir
Contre-indications : personnes âgées, régimes sans sel, insuffisance rénale, hypertension, grossesse.
Le sérum isotonique (concentration identique à notre milieu intérieur) : Régule les terrains “hyper” stressé, actif, anxieux, recommandé durant la grossesse. Aucune contre-indication, conseillé pour tout le monde.
Pour les sportifs : mettre une ampoule dans la gourde pour une meilleure récupération pendant et après l’effort.
Repos, relaxation et activités douces :
En hiver, il est essentiel de conserver la chaleur du corps en couvrant bien les reins, la tête et surtout les pieds.
A l’image de la nature qui est en sommeil, c’est le moment de ralentir ses activités pour s’intérioriser :
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Qi gong ou yoga (activité douce pour faire circuler ses énergies)
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Lecture, méditation, écouter de la musique douce, cuisiner, prendre un bain…
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Marche en plein air (campagne, mer, montagne) pour faire le plein d’ions négatifs.
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Bains de soleil au moins 30 minutes par jour.
Le soleil et l’oxygénation permettent la régénération cellulaire de tout l’organisme et ainsi la revitalisation des organismes fatigués.
Pensez à ventiler votre maison et faire entrer la lumière
Diffusez des huiles essentielles désinfectantes (pamplemousse : citrus paradisii).
Les reins sont en lien avec les oreilles : recherchez calme et silence.
Profitez des hammams et des saunas :
Ces pratiques stimulent la micro-circulation sanguine, entraînent un drainage lymphatique en profondeur ainsi qu’un grand relâchement musculaire.
Pratiquez ces bains au moins une fois par mois, cela vous aidera à rester relaxé et détoxifiera votre organisme en profondeur.
Rééquilibrez-vous avec le Reiki :
Le Reiki est une technique énergétique qui permet un rééquilibrage énergétique complet de votre organisme. Cela apporte, outre un grand moment de détente, de lever certains blocages, d'élever votre taux vibratoire et de relancer votre énergie vitale.
Une infusion pour l'hiver
Infusion gingembre - miel - citron
Ingrédients :
1 cuillère à café de racine de gingembre frais
Jus d’1/2 citron
2 cuillères à café de miel bio (facultatif)
1 tasse et demie d’eau
Réalisation :
Râpez le gingembre dans une casserole d’eau et monter à ébullition. Laissez mijoter pendant 1 à 2 minutes à feu doux, assurez-vous que ça ne bout pas. Filtrez et versez dans une tasse.
Ajoutez le jus de citron et le miel et mélangez bien.
Bienfaits :
Cette recette permet de bénéficier des pouvoirs anti-inflammatoires et détoxifiants du gingembre. Elle est riche en antioxydants favorisant la santé qui détoxifient votre foie et votre sang, et donne un coup de pouce à la digestion.
Cette recette stimule également le système immunitaire est très efficace pour un rhume, un mal de gorge, la toux, les allergies saisonnières, la fatigue, les douleurs chroniques, le syndrome du côlon irritable ainsi que les troubles digestifs.
Les émotions de l'hiver : la peur
L’émotion associée à l’élément EAU et à l'organe REIN est la PEUR.
Les fleurs de Bach pour vous soutenir :
Mimulus : pour les peurs identifiées et la peur du jugement
Aspen : pour les peurs irrationnelles
Rock rose : pour les peurs paniques et les phobies
Red Chestnut : pour la peur pour ses proches
L'EFT est une technique de libération émotionnelle qui permet de se libérer de ses principales peurs de manière rapide et efficaces.
Pour des peurs plus profondes comme des vieilles mémoires, des croyances limitantes, etc... les méthodes de développement personnel sont adaptées et efficaces.
J'espère que vous avez trouvé ces conseils utiles pour votre bien-être.
Je suis là pour vous soutenir dans votre cheminement vers une vie plus équilibrée et épanouissante. Si vous souhaitez explorer davantage, vous pouvez me contacter.
Votre bien-être est précieux, et je serais honoré(e) de vous accompagner :
Les conseils et prestations n'ont aucun but thérapeutique et, en raison de leur nature, ne s'apparentent en rien, ni dans les contenus, ni dans les objectifs, aux pratiques sanitaires, médicales et/ou paramédicales. Il s’agit de conseils en hygiène de vie et bien-être. Les conseils de naturopathie holistique ne se substituent pas à un avis médical. Les produits qui peuvent être proposés sont des plantes ou des compléments alimentaires en vente libre dans le commerce. Ils ne sont pas des médicaments et ils ne les remplacent en aucun cas. En aucun cas, le naturopathe incite à abandonner la médecine allopathique ou un traitement médical.